Wind of South Kyusyu BLOG

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この二日間は先月上旬以来41日ぶりの連休で、久々に羽を伸ばせているところですが、休みとはいえ、行くべきところにはしっかりと行きます。
というわけで、スポーツクラブ通いも3週間目も終わり、再び体組成計の上に載ってみました。

体重は1kg少々減少、筋肉量900g程度増加、脂肪は内臓脂肪を中心に1kg程減少と、インストラクターのイケメン氏も「この期間でこの筋肉量の増加はいい方ですね～」とお褒めいただきました。
個人的には体内水分量も500g程度減少したのが気になっています。
今週初めは先週の7連勤が堪えたか、頭痛と熱っぽい症状にやられており、4日間通うのを休んでいたほどで、水分補給とセットで塩分を摂るように心がけているところです。

さて、体脂肪率はと言えば、タイトルにある通り26％ちょうどまで減少しました。
脂肪の減少は順調で、脂肪がやや燃えにくかったのが、普通に戻りました。
小学生の頃は近所の子供たちを4～5人引き連れて、日が暮れる寸前まで売地の連続する3区画を使って自転車で周回耐久走行をやっていたり、友達の家に行く時に自転車で坂道を上っていたりしておりましたので、エアロバイクにまたがっていますと、当時の私に戻れます。

しかしながら、変なことがあるもので、上半身と体幹の筋肉量は増加している一方、両脚の筋肉量は逆に減少しているようです。
インストラクター氏もこれには「？」といった感じでしたが、全身のバランスは良くなってきてますので、この調子で健康づくりに励みたいところです。

ちなみに、来週の週末も連休で、こちらで入手できなかったバイクカバーの購入と、先月もらったDankenの割引券の締め切りが近いことから購入に行くことなどを兼ねて、同級生が勤務するホテルへ宿泊の予定です。
また、最近メディアへの露出の多い大学同期のあごぱん氏とも年内飲みに行く計画もありますが、年の瀬に向けてうまく運動する時間を確保していきたいものです。  

仕事帰りにまっすぐスポーツクラブに通う日々が始まって2週間、今週初めだけ仕事と重なったため休んでますが、それ以外12日間通い続けています。
今日もいつものようにトレッドミルの上でウォーキングをし、テレビを地元某局のチャンネルに合わせ、居酒屋でおでんをつまんでいる様子を見ながら、今年の忘年会をどこでやろうか思案しているうちに、番組が終わりを迎え、テロップが流れ始めました。

中ほどで、見覚えのある名前と（和田小）の文字に、確信を持ちました。
私が大学1年の時（1998年）に初めてのバイトで家庭教師を始めたのですが、その時の教え子だったのです。
当時は和田中の2年生で、親御さんが父とちょっとした縁がある（当時籍を置いていた会社の関連会社の上役さん）こともあり、たまに一緒にご飯を頂いたり、パソコンの調子を見たりするなどしていたものでした。

本人は、大工になりたいとのことで、2年がかりで鹿児島工業高校工業II類の合格を勝ち取ろうと、毎週金曜日の20時～21時半に加えて、日曜日の朝9時から2時間も追加して臨んだのですが、残念ながら不合格であったことを覚えています。
その後鹿児島情報高校に進学したことまでは覚えており、私の塾講師人生における最初にして最大の挫折を味わいました。

この後は同時期に小4から5年間家庭教師で教えた生徒の甲南高校合格だの、個別塾教室長の時に高校入試3ヶ月前の模試D判定からの鹿児島工業高校合格だの、実績を上げることができたわけですが、まさかトレーニング中に名前を見ることになるとは、驚きでした。
私の教え子も300名近くいるわけで、幸いこれまで犯罪者としてニュースで目にしたこともなく、その中の1人が地元テレビ局で仕事に当たっていることに安堵しました。

なお、スポーツクラブを出た後、まっすぐ帰らずに吉野家へ夕飯を食べに行ったら、会社で仲の良い2人にばったり遭遇、給料が1万円下がったという愚痴や世間話をしてから少々遅い帰宅となりました。
人に恵まれる我が半生を顧みるに、今日はそれを象徴する1日だったのかもしれません。  

4年前に鹿児島市桜ケ丘に住んでいた頃、稼ぎが増えたらやってみたかったことは、スポーツクラブに入会して基本体力を維持しつつ、日ごろの運動不足を解消したかったことでした。

小学校の時に体育で2（注：5段階中）をもらってしまっていた経緯と、母親にスイミングスクールに1年間通わされてしまった過去から、なかなか踏ん切りがつかず、稼ぎも減ったために鹿児島にいる間は不可能でした。

が、ずっと健康診断で中性脂肪及びコレステロール値の高さが気になってきたことから、いつ行くか、去年の秋から考え続けてきましたが、ようやく年末で車のローンが終わることからスポーツクラブ入会を決断、そして今日、フィットネスの格好を用意してスポーツクラブに足を踏み入れました。

まず更衣室の使用方法と設備について、清楚な受付嬢氏から説明を受けます。
初物に弱い初心者ゆえに、至極丁寧で分かりやすい説明に納得しつつ、真剣に話を聞きます。
なお、スイミングの指導で、昔習った飛び込みをまた覚え直したい、と話をすると、「今は飛び込み禁止になっていて、もしやったら小学生から指さされて囲まれますよ」とのこと。
時代は変わったな～と、往時指導してくださった女性トレーナーを思い出しました。

受付嬢氏退室後はフィットネスウェアに着替えて、ジムへ。
明らかに体育大卒と思しきイケメントレーナー氏に問診票の記入を勧められます。
記入後は体組成計なる最新機器に促され、一通り情報を入力して、乗ってみたら、これまたすごい機械で驚きました。
体脂肪率28.x％という高率を叩き出してしまったためです。
筋肉量なども瞬時に算出し、どういう理屈で動く代物なのかと驚きつつ、戦前の予想通り「肥満」判定されましたので、入会して正解だったと思い返し、トレーニングメニューを作成する間ストレッチをと促され、壁に掲げられたストレッチメニュー表を見よう見まねでストレッチを開始します。

恐らく高校生の時が最後なので、19年ぶりのストレッチとなりましたが、なかなか体が硬いです。。
それでも何とか一通りこなし、渡されたメニューは以下の内容でした。

・トレッドミル 5～8km/h 20分
・エアロバイク 60W～120W 20分
・レッグエクステンション 20～25kg位 10回
・レッグカール 20kg前後 10回
・ダンペル上げ下げ 3～5kg 10回
・軽量ダンペルを頭上で上げ下げ 2～3kg 10回
・腹筋（珍しい器具でできるそうだが名前忘れた…） 15～20kg位 10回
・終了後のストレッチ 10分

◎消費カロリー：371kcal

トレッドミルとエアロバイクは、テレビが備えられていて、イヤホン越しに音声も楽しめます。
ちょうど心霊ものの番組をやっていて、やばい瞬間は少々足が遅くなっておりました…。
トレッドミルは時速5km/hを徐々に上げ、ラスト1分は6.5km/hで走ってみました。
1.9km弱走りました。

エアロバイクは6km程度で、鹿児島中央高校に通っていた頃は10km程の自転車通学でしたので、往時の脚力とさほど変わらない感じです。
筋肉の付き方も両脚だけは合格でした。
自転車通学をしていた中学生の時からの体力向上は目覚ましく、小学校の低評価とは打って変わって体育で4を取ったこともあるほどです。
日ごろの運動はとても大事です。
逆に美術は小学校の時と反対の2になりましたが…。

この40分はいずれも汗だくになりますので、水分補給は欠かせません。
あとの筋トレ系は比較的簡単で短いので、1時間少々で一通り終わる、といった感じです。
終わった後の体の軽さは、高校生の時の自分を彷彿とさせるものがあります。

これからどのように進化していくのか楽しみではありますが、生活習慣がいい意味で変わってしまうことから、その対処についても考えねばと思います。